ФИЗподготовка для любителей ГЛ и Бординга...

ОФП!

После последней поездки в Гудаури понял как хреново сказывается
Гиподинамия и лишний вес набранный за год...
Наверное многим будет интересно поговорить на тему физподготовки
перед началом сезона?! Особенно тем кто склонен к выше написанной проблеме...
Беру на себя смелость сказать что кое что знаю в этом деле, дабы сам бывший спортсмен,
дипломироавнный инструктор по ОФП по силовым видам спорта, незаконченый медик(2 курса)
и "законченый" дизайнер (6 лет + 8 лет стаж) :)))

В первую очередь хочу напомнить что по физиологии ГЛ спорт даёт самую большую нагрузку
(из всех ныне известных видов спорта) на сердечно-сосудистую, опорно-двигательную систему
организма!
ГЛ спорт это спорт Спринтерский а не марафонский, тут главное мощь и сила а не выносливость.
Слалом - мощь, Спуск мощь+ немного выносливости...
Как говорил берглёвэ главное ноги! И это так!
Бедренные мышци и мышци нижнего пояса относятся к крупным скелетным мышцам и для хороших
результатов требуют мощной подготовки и не одного ведра пота в зале...

Так вот в краце о поднятой мной теме... Сам решил в серьёз себя реабилитировать в физическом
плане вот и курить бросил тоже...

Короче если кого это интересует отзывайтесь и я отвечу на ваши вопросы...

Daa y}I{ pri pervom spyske vse eti "mtsvadebi" , "xinklebi" i mnoga litrov piva vipitoe za leto vspominaiutsia srazy :D

No bez nix }I{it To}I{e neinteresna :wink glavnoe ne vixodit iz "V mery ypitannogo sostaiania"

Ia to}I{e pitaius vremia ot vremeni naprigat sebia OFP, po ytram begaiu v vake park gdeto 1km tam povisaiu na tyrnikax prigaiu na skakalochke i td. i tp. okolo 15-20 minut i potom begy nazad ..... no gdeta cherez nedeliu intyziazm propadaet :(
i opiat pereriv 1 month.
Edinstvennoe regyliarnoe moe zaniatie eta igra V Tennis i eto pomagaet ni narastit mne giper}I{ivotik....
no etogo mala xochetsia imet kybiki mishts vmesto }I{ivotika :D shto delat? i kto vinavat???

Да, пожалуй, эта проблема номер ОДИН.:con Я вот уже девять лет борюсь, по системе Малахова и Поля Брегга. Тем, кто в возрасте до 35 лет , поймут позже. :yes Очищение организма с помощью голода, --многим не по душе. Привыкаешь, --- сначала пару дней, сейчас по 15-20 дней на воде без пищи. Теряется до 12 кг накопившегося шлака и жира за пару недель. И жизнь прекрасна:D Вес сам по себе подгоняется, при росте 180 вес 75. И можно есть хинкали с грузинским вином:D и кататься на лыжах.:yes

в ближайшее время лишний вес мне не грозит, Но за такое - всяческий респект и уважуха :yes

мдыыыыы.....мне б такую силу воли:yes

Короче Орлы! и орлици...

Минздрав предупреждает: занятие профспортом и не регулярное занятие спортом вредно для вашего здоровья!!!
Поверьте Енто правда!!!
А из Тбилисских, ищу партнёра по залу (качка)... Качать ноги, пресс, становая тяга(особенно для бордеров)!
Любой расколбас такие ноги выдерживают + "гвелешап" работает до 90лет без отказа :)))

2 Санта-Папа!!!
Грузинское, особенно Кахетинское вино с танином наоборот сгоняет жирок и разщипляет холлестериновые бляхи!
Короче бросай курить вставай на лыжи!!!

Я как почувствовал что начал разваливатся после 10 дней катания - сразу начал тренироватся, к следующему сезону подойду с мышцами а-ля ванн-дамм)))

2 Валерий!

Да видно , что ты кумекаешь в этом деле... НО голод в первую очередь деструктивно сказывается на мышцах
и "мозговых липидах" а не на подкожно-жировой клейчатке!
Известный факт, что у умерших от голодания в Ленинградскую блокаду была довольно солидная подкожно-жировая
клейчатка...

2 Валерий!

Да видно , что ты кумекаешь в этом деле... НО голод в первую очередь деструктивно сказывается на мышцах
и "мозговых липидах" а не на подкожно-жировой клейчатке!
Известный факт, что у умерших от голодания в Ленинградскую блокаду была довольно солидная подкожно-жировая
клейчатка...

---

"гвелешап" работает до 90лет без отказа ))

---

Sorry ,,, eto tot samij "гвелешап" kotorogo sviatoj Giorgij "gmiravs" :D

vobsheto ia toje xochy rabotat do 90let bez otkaza ,, rasska}I[ite mne pro gveleshapa :yes


2 giga ,, a ti v kotorom zale kachaeshsia slychaina ne v "sportkomitet" ili kak on nazivaetsia
naprotiv locomotiva? tam v osnovnom regbisti pravda est odin gornoliznik profi

2valerij ..... системa Малахова и Поля Брегга ... k so}I{aleniu nikak ni podxodit dlia gryzinskix goriachix parnej :p

Ну, коли уж о физподготовке зашла речь....

У меня насущный вопрос - а что делать со сведенными мышцами?

У меня пару дней назад после трехдневного обкатывания начинающих сноубордеров то ли свело мышцу длинную шейно-плечевую, то ли нерв прищемило, то ли еще фигня какая. Вобщем, шея не переносит резких движений и вообще периодически "стреляет".
А мне в субботу уезжать кататься надо :( Хочется быть в полной форме...

Что делать?
Что это может быть?

2 Ulitka

Надеюсь вы имели в виду трапецивидную мышцу?! Или грудино-ключично-сосцевидную?
В любом случае без разогрева на горку не надо идти!!! Холодные мЫшЫци могут стать
причиной многих проблем, от растяжений до вывихов и переломов со смещениями...
А если у Вас судороги то это молочная кислота в мышцах ленивых :) ... в этом слуяае вечерком
попейте солёненький бульиончик или гипертонический раствор (водяной роствор поваренной соли- грубо говоря).
С твоей мышцей можно поступить классически - всякие гели типа тех что в рекламах или взбить яичный белок до
максимума , что бы вилка стояла, намазать вафельное полотенце и посыпать толчоными медными квасцами, привязать
к шеи бинтом на денёк...

2 Santa Papa

Зал пока не выбрал... Хочу хороший зал с железом а не тренажорами!!!
С запахом пота, а не живачек и парфюма ( ну сам понимаеш рабочая обстановка)?!
А про гвелешапа на форуме не получится, народ не то подумает...
Ай самши грдзели ром арис , ис арис гвелешапи! :)))))

О! Гран мерси [user=]Gigabyte13[/user] !!!

К счастью, мышца не ленивая вовсе (работа такая - физическая у меня) и енто точно не молочная кислота жить мне спокойно не дает. Больше похоже на защемление чего-то.

За соленый бульончик и гели - спасибо! Сейчас пойду куплю и намажусь по пояс, так, для профилактики :)

Секс качает пресс и руки иногда.. да и удовольствия сколько!!! А ноги..три раза в неделю на гору и все будет ок... а летом на ролики..

A ia dymal eto trena}i{or kakojto :D
ny s klitsepsom vse narmalna , bydy razvivat kakyj nibyd drygyiu gryppy mishts shtobi to}I{e do 90 bez otkaza.

---

Зал пока не выбрал... Хочу хороший зал с железом а не тренажорами!!!
С запахом пота, а не живачек и парфюма ( ну сам понимаеш рабочая обстановка)?!

---

Ny tagda visheypomianytij kak raz podhodit ,, mnogo }I{eleza , mnogo zapaha pota osobenno
posle nashih slavnix regbistov, po vecheram osobenno sejchas zimoj pochti pystoj (potomy chto xolodnooo)
no zato vsego 10 lari per month.

хорошую тему подняли! важную!:yes

Я раньше, когда жила в Киеве все время бегала по утрам!

- 15-20 минутная пробежка (за это время пробегаешь километра 2-3), а потом полчасика на площадке поколбаситься - турничок, брусья, пресик, приседания в "пистолетике" и прочие растяжки ( про качалки с железом молчу - это скорее для ребят подходит)

Это хорошая зарядка, она отлично поддерживает форму и хорошее самочувствие, а также, дает заряд бодрости на весь день.
Кстати, последнее чистая правда - даже если ты утром едва и с усилием просто сдираешь себя с кровати из под теплогоо одеяла- то при этом, главное (пусть и в полусонном состоянии) напялить на себя кроссовки и спортивки и ВЫЙТИ, дальше - все стновится ОК. А для поддержки мотивации, для тех у кого энтузиазм пропадает - реклмендую поставить себе цель на через год - я например, первый год, когда бегала на зарядку - тренировалась для похода на Килиманджаро, куда собиралась через год, и всякий раз, когда ко мне приходил недобрый облом, я вспоминала зачем мне это надо - и он сразу отступал:yes

Теперь ситуация поменялась - я работаю в Москве, а здесь не то чтобы бегать негде, тут иногда даже дышать нечем:con - по этому поводу, я теперь хожу в спорклуб.

Правда он, как вы изволии выразиться, скорее имеет запах жвачек и парфюма, нежели запах пота и стоят там тренажеры всякие, а не железо, ОДНАКО, это не мешает отлично поддерживать форму. К слову, за 2 недели ежедневного почти полнодневного катания в Гудаури у меня ни разу не было крепатуры в ногах, спине или прессе (1 раз немножко болела шея, когда я первый раз встана на сноуборд).
Так что, посещение спорткуба - рекомендую всем! Кстати, эффективность тернирововк повысит персональный тренинг.
- во превых вполне достаточно 3х раз в неделю
- во-вторых работаешь с профессионалом интенсивно и конкретно по своим целям

А летом я катаюсь на велосипеде - КТО СО МНОЙ?:wink

Я бегаю по 5-7 км каждый, ... ;) практически каждый день, где-то месяца три уже, катаюсь на роликах-коньках (в зависимости от погоды и времени суток ;)), ну и так- танцы-степы всякие, это уже больше для себя, чем для ФП :) , а по поводу велосипеда - я за :)

Ну девчата молодци!!!

Так держать! Только вот с бегом трусцой и по утрам с просони я не согласен!
Ролики - супер, бег рывками вечерком тоже супер, спортивная ходьба лучше всего!
Велосипед отдельный бааааазар... :)))
Но нород, для лыж нужна иного рода нагрузка!!! Если вы на бегунках то тогда бегайте...
А для ГЛ нужна большая нагрузка с максимальным весом и средним кол-вом повторений (8-12)

Вот из-за отсутствия серьёзного ОФП+(СП) наша сборная в ЖОПЕ на всех кубках ФИС-а!!!

---

Вот из-за отсутствия серьёзного ОФП+(СП) наша сборная в ЖОПЕ на всех кубках ФИС-а!!!

---

Скользкая тема.
Наша сборная там не из-за остутсвия ОФП, а из-за отсутствия возможности тренироваться нормально. Ездить периодически на сборы в горы - этого недостаточно, а в Москве, где у спортсменов еще есть возможность обрести "крышу" и спонсоров - к сожалению, гор нет :(
Наши юниоры-горнолыжники, приезжая на Чемпионат в Италию, просто дрожали коленками при виде трассы, потому что таких раньше не видели, ногами не трогали, тренируюясь в подмосковных оврагах .
Вот такая петрушка.

---

А летом я катаюсь на велосипеде - КТО СО МНОЙ?

---

Приезжай - покатаемся :)

---

Gigabyte13 :
Ну девчата молодци!!!

Так держать! Только вот с бегом трусцой и по утрам с просони я не согласен!
Ролики - супер, бег рывками вечерком тоже супер, спортивная ходьба лучше всего!
Велосипед отдельный бааааазар... :)))

---

А никто с утра пораньше и не бегает ;) какое-то зверство просто, даже представить страшно, - раннее утро, мороз, темно, - и тут появляется Бег Трусцой ... фильм ужасов можно снимать :)

2 Ulitka!

Уважаемая Улитка!

Я не про Вашу, а про нашу сборную Грузии говорю...
Надеюсь у наших горы то по круче (Гудаури, Бакуриани).

Вот хотя бы взглянуть на Австрийцев, женскую сборную, мешки
с мышцами! А наши Грузинки да хоть Грузины глисты в скафандрах!!!

стоп, господа! при чем тут сборная? по-моему мы начали говорить про ОФП- обще-физическую подготовку (кажется так это расшифровывается?)

а насколько я понимаю, ОФП - это то, что скорее можно назвать зарядкой для тонуса, и что никак не касается специальных упражнений и вообще подготовки профессиональных спортсменов... разве не так?

2Reme и Logout - ды мы тут я вижу вело-команду еще сколотим! :)))) может и велопоход по Грузии летом устроим ;)

---

2Reme и Logout - ды мы тут я вижу вело-команду еще сколотим! ))) может и велопоход по Грузии летом устроим ;)

---

У меня была такая мыслишка.Но жена не пустит :( Вот кстати, тоже удивительно, но я почему-то ничего не слышал про то, что летом в Гудаури приезжают любители горных велосипедов.:con

Народ! Если бы вы только знали как я не навижу эту Москву!
Бегать здесь невозможно. Я живу в Отрадном - тут мест физпрогулки живого организма просто не найти - везде автомобили и везде бардарк.... то ли дело у нас в Минске - можно бегать сразу от дома - потому что градостроительная ситуация позволяет - везде парки, скверы, бульвары.....
Если бы не деньги чтобы меня тут держало.....

Конечно Москва-это задымленный город. Но вот вопрос как ты успеваешь жить и в Беларуси и в Москве? Или в Беларуси есть город Москва, в чем я сомневаюсь. А Российская Москва хотя и не дает нам условий бегать, зато у нас много магазинов и просто Москва это круто, хотя я боюсь скинхэдов и моя мечта уехать жить в Тбилиси после того как получу высшее образование. И че все думают, что Москва это супер престиж? Хотя я ее все равно люблю.:)

---

Andrej :
Народ! Если бы вы только знали как я не навижу эту Москву!
Бегать здесь невозможно. Я живу в Отрадном - тут мест физпрогулки живого организма просто не найти - везде автомобили и везде бардарк.... то ли дело у нас в Минске - можно бегать сразу от дома - потому что градостроительная ситуация позволяет - везде парки, скверы, бульвары.....
Если бы не деньги чтобы меня тут держало.....

---

Поэтому я и люблю свой Зеленоград :) Официально - это Москве, а реально - подмосковье. И от любого дома до парка/леса 10 минут пешком. За исключением новых микрорайонов, "бетонных джунглей", которые похожи на спальные районы г. Москвы.
Когда я с родителями жил, окна вообще на лес выходили (и это центр города :) ). Сейчас мне до одного леса 10 минут и до другого леса (в обратную сторону) тоже 10 минут пешком.
Когда вернулся с военных сборов, каждый день бегал, отжимался и подтягивался по пути (привычка, понимаешь). Потом совсем обленился, вырастил живот и все прочее :-( Теперь фиг меня заставишь побегать.

у каждой медали, как минимум, две стороны- это только в Греции все есть, да и то, - когда нас там нет... а так- либо лес, либо речка, либо деньги, либо родной город...кому-то больше везет, кому-то меньше - make your choice ;)

sex and freedom sport ang healthlife




tak derjats ...
ps:kto idiot segondnia v gudauri mojet padbrosite menia toje.

---

Maria :

А летом я катаюсь на велосипеде - КТО СО МНОЙ?:wink

---

Жил три года в Нижнем Новгороде, катался с весны до осени на веле почти каждый день, км по 50-70. приехал в Москву выдержал только две такие поездки. Домой заходишь, а чувствуется не легкость в организме, а как накопившейся фильтр с грязью. Теперь только вот на выездах.

Так что предлагаю задуматься о велопоходе по Грузии. Тем более в горах, на веле, это просто кайф!!!!